أليك بعض الاطعمة التي تخفض لك التوتر والضغط النفسي

هذه الأطعمة تساعد على التخفيف من التوتر والضغط النفسي

إن الشعور بالتوتر والقلق والضغط النفسي أمر طبيعي يحدث لأي شخص نتيجة الظروف التي تحيط به، ان كان في مكان العمل أو في المنزل أو غيرها.

وقد أشارت الدراسات أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على المزاج، فهناك العديد من الأطعمة التي تلعب دور المهدئ وتؤثر إيجابيًا على الجهاز العصبي.

من هذه الأطعمة:

الخضروات الورقية: تناول هذا النوع من الخضار، لا سيما السبانخ الغنية بحمض الفوليك تساعد على انتاج الدومامين، و هي مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ وتلعب دورًا أساسيًا في الشعور بالمتعة والسعادة.

✨ الديك الرومي (أو الحبش): ويحتوي على مادةالتربتوفان، وهو حمض أميني قد يُشعرك بالنعاس ولكنه يعزز أيضًا السعادة وينتج السيروتونين. يمكنك الحصول على هذه النتيجة أيضًا عند تناول البيض والعدس.

✨ سمك السلمون: وهو غني بالحمض الدهني أوميغا-3 المسؤول عن محاربة هرمون التوتر.

الكاجو: تناول هذا النوع من المكسرات يساهم في رفع مستوى الزنك. وقد أظهرت الدراسات ان انخفاض مستوى الزنك في الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالقلق والاكتئاب. ويمكنك أيضًا تناول المحار (Oysters) الذي يحتوي أيضًا على الزنك.

▪إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص▪