هناك عدَّة طُرق لحرقِ السَّعرات الحراريَّة والحِفاظ على النشاط البدنيّ، حتى إن حالَ فصل الشتاء البارِد دُون مُمارسة التمارين في الهواء الطلق؛ وتنصح جمعيَّة القلب الأمريكيَّة بالقيام بالأشياء التالية:
● تحريك الجسم بوضعياتٍ مُختلِفة في غرفة الجلوس.
● الاستفادة من وقت مُشاهدة التلفاز للقيام بمجموعة من الحركات وخصوصاً تمارين الضغط (تمارين السَّاعدين).
● استخدام الدَّرج صعوداً ونزولاً، ولا بأس في القيام بهذا على التوالي في مرَّة واحِدة.
● مُشاهدة فيديوهات تعرِض التمارين الرياضيَّة الصحية، ومحاولة محاكاتها.
● تشجيع أفراد العائلة على الاشتراك في ألعابٍ تتضمَّن نشاطاً بدنيَّاً وتحتاج إلى حل للأحجيات.
هيلث داي نيوز، ديانا كونلي، الإثنين 4 كانون الثاني/يناير 2015
● تحريك الجسم بوضعياتٍ مُختلِفة في غرفة الجلوس.
● الاستفادة من وقت مُشاهدة التلفاز للقيام بمجموعة من الحركات وخصوصاً تمارين الضغط (تمارين السَّاعدين).
● استخدام الدَّرج صعوداً ونزولاً، ولا بأس في القيام بهذا على التوالي في مرَّة واحِدة.
● مُشاهدة فيديوهات تعرِض التمارين الرياضيَّة الصحية، ومحاولة محاكاتها.
● تشجيع أفراد العائلة على الاشتراك في ألعابٍ تتضمَّن نشاطاً بدنيَّاً وتحتاج إلى حل للأحجيات.
هيلث داي نيوز، ديانا كونلي، الإثنين 4 كانون الثاني/يناير 2015
2024-05-02, 5:54 pm من طرف manal sameh
» شركة تنظيف بيوت بالرياض بخصم 25%| اتصل الـأن كلين لايف
2024-05-02, 5:49 pm من طرف manal sameh
» افضل كهربائي منازل بالرياض والخرج بخصم 25 % اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:48 pm من طرف manal sameh
» افضل كهربائي منازل بالرياض والخرج بخصم 25 % اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:43 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل عفش شمال الرياض بخصم 25%|اتصل الآن
2024-05-02, 5:38 pm من طرف manal sameh
» دينا نقل عفش بالرياض الرياض بخصم 25%| اتصل الآن الخيول السريعة
2024-05-02, 5:33 pm من طرف manal sameh
» نقل اثاث داخل وخارج الرياض بخصم 25% | اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:28 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل عفش شرق الرياض بخصم 25 % | الخيول السريعة
2024-05-02, 5:27 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل عفش شرق الرياض بخصم 25 % | الخيول السريعة
2024-05-02, 5:21 pm من طرف manal sameh
» شركة الخيول السريعة لنقل العفش
2024-05-02, 5:15 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل اثاث بالرياض بخصم 25%|اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:14 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل اثاث بالرياض بخصم 25%|اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:10 pm من طرف manal sameh
» شركة تنظيف وتعقيم منازل بالرياض بخصم 25 % | اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:05 pm من طرف manal sameh
» شركة فك وتركيب مكيفات بالرياض بخصم 25%| اتصل الـأن
2024-05-02, 4:58 pm من طرف manal sameh
» شركة تنظيف مكيفات بالرياض بخصم 25 % | الخيول السريعة
2024-05-02, 4:56 pm من طرف manal sameh