كيف تضمن نوماً جيداً
❗السرير للنوم فقط: لم يصنع السرير لأي وظيفة غير النوم, تصفح الفيسبوك ومشاهدة التلفاز التحدث على الواتس اب كلها تحول دون نوم مريح, ابعد كل أجهزة الحاسوب والهواتف والتلفاز من غرفة نومك وبمجرد دخولك إلى غرفتك للنوم أغلق الهاتف لتنعم بنوم هادء.
❗حرارة الغرفة: الحرارة تعلب دوراً في النوم, لأن الحرارة المرتفعة مزعجة ولا تستطيع إكمال نومك, لتكن درجة الحرارة 25 إلى 23 درجة سيليزية, وفي الوقت نفسه لا يجب أن تكون اقل من ذلك لأن الحرارة المنخفضة تسبب الخمول وتشعر بحاجة ملحة للنوم, الوسطية دائماً جيدة.
❗الفراش: نوع الفراش مهم جداً, ومن الضروري أن يكون الفراش مناسباً لجسمك ولا يشعرك بأي مضايقة, اختر نوعية جيدة تعطيك الراحة في النوم.
❗الأضواء: الجسم بحاجة لمادة ينتجها الجسم يطلق عليها اسم الميلاتونين, فهي ضرورية للنوم, لكنها لا تنشط في الضوء, لذا عليك أن تعتم الغرفة جيداً لتحصل على نوم صحي.
❗الضوضاء: هناك عدة مصادر للضوضاء, أولها الشارع, فإذا كنت تسكن في شارع مزدحم مليء بالضوضاء فمن الأفضل أن تغير سكنك أو أن تضع شبابيك زجاجية مزدوجة لتقلل من الإزعاج, وأفضل مدة للنوم هي 8 ساعات لا أكثر لتتفادى الخمول.
😴❓😴❓😴❓😴
❗السرير للنوم فقط: لم يصنع السرير لأي وظيفة غير النوم, تصفح الفيسبوك ومشاهدة التلفاز التحدث على الواتس اب كلها تحول دون نوم مريح, ابعد كل أجهزة الحاسوب والهواتف والتلفاز من غرفة نومك وبمجرد دخولك إلى غرفتك للنوم أغلق الهاتف لتنعم بنوم هادء.
❗حرارة الغرفة: الحرارة تعلب دوراً في النوم, لأن الحرارة المرتفعة مزعجة ولا تستطيع إكمال نومك, لتكن درجة الحرارة 25 إلى 23 درجة سيليزية, وفي الوقت نفسه لا يجب أن تكون اقل من ذلك لأن الحرارة المنخفضة تسبب الخمول وتشعر بحاجة ملحة للنوم, الوسطية دائماً جيدة.
❗الفراش: نوع الفراش مهم جداً, ومن الضروري أن يكون الفراش مناسباً لجسمك ولا يشعرك بأي مضايقة, اختر نوعية جيدة تعطيك الراحة في النوم.
❗الأضواء: الجسم بحاجة لمادة ينتجها الجسم يطلق عليها اسم الميلاتونين, فهي ضرورية للنوم, لكنها لا تنشط في الضوء, لذا عليك أن تعتم الغرفة جيداً لتحصل على نوم صحي.
❗الضوضاء: هناك عدة مصادر للضوضاء, أولها الشارع, فإذا كنت تسكن في شارع مزدحم مليء بالضوضاء فمن الأفضل أن تغير سكنك أو أن تضع شبابيك زجاجية مزدوجة لتقلل من الإزعاج, وأفضل مدة للنوم هي 8 ساعات لا أكثر لتتفادى الخمول.
😴❓😴❓😴❓😴
2024-05-02, 5:54 pm من طرف manal sameh
» شركة تنظيف بيوت بالرياض بخصم 25%| اتصل الـأن كلين لايف
2024-05-02, 5:49 pm من طرف manal sameh
» افضل كهربائي منازل بالرياض والخرج بخصم 25 % اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:48 pm من طرف manal sameh
» افضل كهربائي منازل بالرياض والخرج بخصم 25 % اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:43 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل عفش شمال الرياض بخصم 25%|اتصل الآن
2024-05-02, 5:38 pm من طرف manal sameh
» دينا نقل عفش بالرياض الرياض بخصم 25%| اتصل الآن الخيول السريعة
2024-05-02, 5:33 pm من طرف manal sameh
» نقل اثاث داخل وخارج الرياض بخصم 25% | اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:28 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل عفش شرق الرياض بخصم 25 % | الخيول السريعة
2024-05-02, 5:27 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل عفش شرق الرياض بخصم 25 % | الخيول السريعة
2024-05-02, 5:21 pm من طرف manal sameh
» شركة الخيول السريعة لنقل العفش
2024-05-02, 5:15 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل اثاث بالرياض بخصم 25%|اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:14 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل اثاث بالرياض بخصم 25%|اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:10 pm من طرف manal sameh
» شركة تنظيف وتعقيم منازل بالرياض بخصم 25 % | اتصل الان الخيول السريعة
2024-05-02, 5:05 pm من طرف manal sameh
» شركة فك وتركيب مكيفات بالرياض بخصم 25%| اتصل الـأن
2024-05-02, 4:58 pm من طرف manal sameh
» شركة تنظيف مكيفات بالرياض بخصم 25 % | الخيول السريعة
2024-05-02, 4:56 pm من طرف manal sameh