اخبار بلدة معركة

اخبار الاجتماعية

متفرقات من لبنان

الاخبار الرياضية
منوعات
التصوير الفوتوغرافي

مواضيع الاسلامية

علوم وتكنولوجيا

مواضيع صحية

مقالات

مكتبة البرامج

مطبخك



نصائح صحية: كيف نُحافِظ على النشاط البدنيّ في الأماكن المُغلَقة

شاطر

منتديات بلدة معركة
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى

نصائح صحية: كيف نُحافِظ على النشاط البدنيّ في الأماكن المُغلَقة

مُساهمة من طرف منتديات بلدة معركة في 2016-01-06, 7:46 pm

هناك عدَّة طُرق لحرقِ السَّعرات الحراريَّة والحِفاظ على النشاط البدنيّ، حتى إن حالَ فصل الشتاء البارِد دُون مُمارسة التمارين في الهواء الطلق؛ وتنصح جمعيَّة القلب الأمريكيَّة بالقيام بالأشياء التالية:

● تحريك الجسم بوضعياتٍ مُختلِفة في غرفة الجلوس.

● الاستفادة من وقت مُشاهدة التلفاز للقيام بمجموعة من الحركات وخصوصاً تمارين الضغط (تمارين السَّاعدين).

● استخدام الدَّرج صعوداً ونزولاً، ولا بأس في القيام بهذا على التوالي في مرَّة واحِدة.

● مُشاهدة فيديوهات تعرِض التمارين الرياضيَّة الصحية، ومحاولة محاكاتها.

● تشجيع أفراد العائلة على الاشتراك في ألعابٍ تتضمَّن نشاطاً بدنيَّاً وتحتاج إلى حل للأحجيات.

 

هيلث داي نيوز، ديانا كونلي، الإثنين 4 كانون الثاني/يناير 2015


    الوقت/التاريخ الآن هو 2017-12-17, 1:43 pm