منتديات بلدة معركة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اخبار بلدة معركة

اخبار الاجتماعية

متفرقات من لبنان

الاخبار الرياضية
منوعات
التصوير الفوتوغرافي

مواضيع الاسلامية

علوم وتكنولوجيا

مواضيع صحية

مقالات

مكتبة البرامج

مطبخك



    نصائح صحية: كيف نُحافِظ على النشاط البدنيّ في الأماكن المُغلَقة

    avatar
    منتديات بلدة معركة
    المدير العام للمنتدى
    المدير العام للمنتدى


    نصائح صحية: كيف نُحافِظ على النشاط البدنيّ في الأماكن المُغلَقة Empty نصائح صحية: كيف نُحافِظ على النشاط البدنيّ في الأماكن المُغلَقة

    مُساهمة من طرف منتديات بلدة معركة 2016-01-06, 7:46 pm

    هناك عدَّة طُرق لحرقِ السَّعرات الحراريَّة والحِفاظ على النشاط البدنيّ، حتى إن حالَ فصل الشتاء البارِد دُون مُمارسة التمارين في الهواء الطلق؛ وتنصح جمعيَّة القلب الأمريكيَّة بالقيام بالأشياء التالية:

    ● تحريك الجسم بوضعياتٍ مُختلِفة في غرفة الجلوس.

    ● الاستفادة من وقت مُشاهدة التلفاز للقيام بمجموعة من الحركات وخصوصاً تمارين الضغط (تمارين السَّاعدين).

    ● استخدام الدَّرج صعوداً ونزولاً، ولا بأس في القيام بهذا على التوالي في مرَّة واحِدة.

    ● مُشاهدة فيديوهات تعرِض التمارين الرياضيَّة الصحية، ومحاولة محاكاتها.

    ● تشجيع أفراد العائلة على الاشتراك في ألعابٍ تتضمَّن نشاطاً بدنيَّاً وتحتاج إلى حل للأحجيات.

     

    هيلث داي نيوز، ديانا كونلي، الإثنين 4 كانون الثاني/يناير 2015


      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-03-19, 6:37 am