هذه الأطعمة تساعد على التخفيف من التوتر والضغط النفسي
إن الشعور بالتوتر والقلق والضغط النفسي أمر طبيعي يحدث لأي شخص نتيجة الظروف التي تحيط به، ان كان في مكان العمل أو في المنزل أو غيرها.
وقد أشارت الدراسات أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على المزاج، فهناك العديد من الأطعمة التي تلعب دور المهدئ وتؤثر إيجابيًا على الجهاز العصبي.
من هذه الأطعمة:
الخضروات الورقية: تناول هذا النوع من الخضار، لا سيما السبانخ الغنية بحمض الفوليك تساعد على انتاج الدومامين، و هي مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ وتلعب دورًا أساسيًا في الشعور بالمتعة والسعادة.
✨ الديك الرومي (أو الحبش): ويحتوي على مادةالتربتوفان، وهو حمض أميني قد يُشعرك بالنعاس ولكنه يعزز أيضًا السعادة وينتج السيروتونين. يمكنك الحصول على هذه النتيجة أيضًا عند تناول البيض والعدس.
✨ سمك السلمون: وهو غني بالحمض الدهني أوميغا-3 المسؤول عن محاربة هرمون التوتر.
الكاجو: تناول هذا النوع من المكسرات يساهم في رفع مستوى الزنك. وقد أظهرت الدراسات ان انخفاض مستوى الزنك في الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالقلق والاكتئاب. ويمكنك أيضًا تناول المحار (Oysters) الذي يحتوي أيضًا على الزنك.
▪إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص▪
إن الشعور بالتوتر والقلق والضغط النفسي أمر طبيعي يحدث لأي شخص نتيجة الظروف التي تحيط به، ان كان في مكان العمل أو في المنزل أو غيرها.
وقد أشارت الدراسات أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على المزاج، فهناك العديد من الأطعمة التي تلعب دور المهدئ وتؤثر إيجابيًا على الجهاز العصبي.
من هذه الأطعمة:
الخضروات الورقية: تناول هذا النوع من الخضار، لا سيما السبانخ الغنية بحمض الفوليك تساعد على انتاج الدومامين، و هي مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ وتلعب دورًا أساسيًا في الشعور بالمتعة والسعادة.
✨ الديك الرومي (أو الحبش): ويحتوي على مادةالتربتوفان، وهو حمض أميني قد يُشعرك بالنعاس ولكنه يعزز أيضًا السعادة وينتج السيروتونين. يمكنك الحصول على هذه النتيجة أيضًا عند تناول البيض والعدس.
✨ سمك السلمون: وهو غني بالحمض الدهني أوميغا-3 المسؤول عن محاربة هرمون التوتر.
الكاجو: تناول هذا النوع من المكسرات يساهم في رفع مستوى الزنك. وقد أظهرت الدراسات ان انخفاض مستوى الزنك في الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالقلق والاكتئاب. ويمكنك أيضًا تناول المحار (Oysters) الذي يحتوي أيضًا على الزنك.
▪إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص▪
اليوم في 1:31 pm من طرف manal sameh
» شركات تركيب مظلات حدائق جدة
اليوم في 12:50 pm من طرف manal sameh
» شركة المظلات والسواتر بجدة | افضل المظلات والسواتر
اليوم في 12:31 pm من طرف manal sameh
» مظلات وسواتر بجدة
اليوم في 12:15 pm من طرف manal sameh
» سواتر جدة بخصومات رائعة وحصرية| اتصل الأن
اليوم في 12:04 pm من طرف manal sameh
» مظلات للاسطح جدة ستجد أفضل الخصومات الهائلة | اتصل الآن
اليوم في 11:36 am من طرف manal sameh
» تركيب مظلات سيارات جدة| مظلات سيارات خارجية| مظلات سيارات داخلية بافضل الاسعار
2024-04-16, 12:47 pm من طرف jomana khaled
» مظلات مسابح بجدة بخصم 25%|اتصل الآن
2024-04-16, 12:45 pm من طرف jomana khaled
» مظلات حدائق جدة | افضل مظلات حدائق رخيصة بجدة اتصل الـأن
2024-04-16, 12:42 pm من طرف jomana khaled
» شركة المظلات والسواتر بجدة | افضل المظلات والسواتر
2024-04-16, 12:40 pm من طرف jomana khaled
» شركة المظلات الحديثة | اتصل الان
2024-04-16, 12:38 pm من طرف jomana khaled
» برجولات خشبية الكويت…بخصم بنسبة 25% على جميع البرجولات الخشبية للحدائق والفلل
2024-04-16, 12:35 pm من طرف jomana khaled
» خصم 25%على تصميم حديقتك المنزلية مع أفضل شركة تصميم حدائق منزلية
2024-04-16, 12:33 pm من طرف jomana khaled
» مظلات سيارات الكويت…حماية سيارتك من الشمس والأمطار خصم 35% لتركيب مظلات
2024-04-16, 12:31 pm من طرف jomana khaled
» مظلات حدائق الكويت…الخصوصية والراحة والحماية بـ 75% فقط
2024-04-16, 12:27 pm من طرف jomana khaled